９月６日（木）

最近、半身浴をはじめました

最初は、単に半身だけお風呂に入っていたらいいと思っていたのですが
インターネットで調べてみると、ちゃんと入り方があるんですね
でも最近は、すぐ調べられるので便利です

お湯の量は、おへその少し上まで
お湯の温度は、３８～４０度
入る時間は、３０分くらい

入る時のかけ湯は下半身だけで
上半身や腕には、かけない

半身浴のとき、腕は湯船に浸けない

半身浴をしたら、体を洗い
軽く全身浴をして、あがる前に足と手に水をかける

お風呂に入るまでに、よく水を飲んでおく
（１日２リッターくらい飲むといいらしい）

また、お風呂にコップに水を入れて持ちこみ
（私は、水に少しスポーツドリンクを入れている・糖分補給と塩分補給など）
途中で、飲むのもいいらしい
お風呂からあがって、また水分補給

って書いてあったよ！

まだ効果は、わからないけれど、いい感じがする


最初、なかなか汗が出てこないので「だいじょうぶかなあ」って思ったけれど
１５分くらい（時計は見てないけれど）したら、出だしてきて
それから、どんどん出たよ

お風呂からあがって
汗を拭いて

バスタオルを腰に巻いて
ベランダの椅子に座ってたら、また、どんどん汗が流れてた

肥満にも、いいらしいよ！スタイル良くなるかもね！
アトピーにも、いいらしい！

とても健康になるんだって！


また、効果がでたら報告しま～～す！